Siestatips

Siestan sägs komma från spanska munkar på 1000-talet. Vila och lugn skulle råda mellan tolv och tre på dagen för att samla kraft och orka. Den goda vanan spred sig från Spanien till Latinamerika, Filippinerna, Mellanöstern och Nordafrika.

I modern tid har vetenskapliga studier slagit fast att det är nyttigt med en kort sömn efter lunch. Bra för hälsan, minskar stressen och förbättrar minnet. Den spanska medicinska forskningen har spätt på med att siesta bör njutas varje dag. Att avstå en dag är värre än att hoppa över en måltid!

Goda råd finns framtagna.

Den amerikanska rymdorganisationen NASA tycker att 26 minuters vila är optimalt. Efter siestan orkade deras astronauter 34 procent mer. Du ska undvika bullriga och ljusa platser. Välj gärna favorit-fåtöljen eller den egna sängen. Använd väckarklockan om du har tider att passa. Kanske det viktigaste – känn inget dåligt samvete för att du drar dig tillbaka och ”gör ingenting” på eftermiddagen.

Du orkar så mycket mer sedan. Förstod munkarna för mer än 1000 år sedan.

text: John Öjhammar

Kommentera

Basic HTML is allowed. Your email address will not be published.

Subscribe to this comment feed via RSS