Varma nätter – sovtips
Den spanska tidningen El Pais ger några enkla tips hur du underlättar tillvaron när värmen är jobbig.
# Drick mycket vatten, kroppen behöver det.
# Duscha ljummet, eftersom kroppen producerar värme som försvar mot en kall dusch.
# Lägg ljumna kompresser på kroppens känsliga ställen. Som hals, armbågar, anklar och baksidan på knäskålarna.
# Sov ensam och så nära golvet som möjligt. Värmen från en annan människa påverkar både dig och luften i rummet.
# Håll fötterna kalla, duscha dem med kallt vatten och låt dem sticka ut under natten.
# Stäng av alla elektriska prylar och lampor som alstrar värme. Standby räcker inte.
# Ät en lätt middag, som sallad, gazpacho och liknande. Stora måltider gör att kroppen producerar mera värme för att smälta maten.
# Placera en fläkt vid ett öppet fönster tillsammans med en skål kallt vatten för att kyla luften. Ett fuktigt lakan i fönstret kan också hjälpa.
Kommentera